肚子不舒服吃什么好消化？ 11种易消化食物，适合生病时食用

吐司

吐司比面包更容易消化，因为烘烤过程会分解一些碳水化合物。吐司可以帮助减少恶心和胃灼热，但并所有吐司都是一样的。

全麦面包比白面包更健康，纤维含量高，有些人可能难以食用。

2. 白米饭

大米是能量和蛋白质的良好来源，但并非所有谷物都容易消化。高纤维大米，如糙米，会导致消化问题，包括腹泻、腹胀和胀气。

3. 香蕉

香蕉提供碳水化合物、纤维、钾和许多其他维生素和矿物质。它们还提供液体，这对腹泻或便秘的人很重要。

4. 苹果酱

水果是健康饮食的一部分，富含营养和抗氧化剂。水果中的纤维会导致消化问题。煮的苹果有助于分解纤维，使其更容易消化。所以苹果酱比生苹果更容易消化。

苹果酱 含有果酱, 一种可溶性纤维有助于某些类型的腹泻。苹果和苹果酱含有可发酵的碳水化合物，可以滋养肠道细菌，但这些可能会加重肠易激综合征的症状。

5. 鸡蛋

煮鸡蛋、荷包蛋或炒鸡蛋很容易食用和消化。它们适用于正在从胃病或恶心中恢复的人。

白色含有较少的脂肪，更容易消化。

6. 红薯

红薯提供可溶性纤维，比不溶性纤维更容易消化。可溶性纤维还可以增加肠道中的有益细菌，有助于健康的消化系统。

红薯还含有钾，一种在消化不良时经常流失的电解质。

7. 鸡肉

鸡肉是瘦肉蛋白的来源，有助于身体自我修复。鸡肉还提供一系列矿物质和维生素B。

鸡肉比较容易消化。它还不含纤维，使其成为有消化问题（如肠易激综合征）的人的理想选择。

去皮鸡肉是一种健康的选择，因为它含有最少的脂肪。

8. 三文鱼

三文鱼含有蛋白质、omega-3脂肪酸以及多种矿物质和 B 族维生素。在不添加脂肪或油的情况下烘烤鲑鱼将有助于使其易于消化。

生三文鱼比熟三文鱼更难消化。在极少数情况下，它可能含有小寄生虫，可引起异尖线虫病。这种感染的症状包括腹痛、恶心、呕吐和腹泻。

9. 明胶

医院通常会在手术后提供明胶甜点。明胶不含纤维或油，易于消化。它可以帮助控制脱水。甜明胶可以提供能量。

明胶是一种基于动物的成分，不适合素食主义者。

琼脂来自海藻，其质地与明胶相似。含有琼脂的果冻可以提供能量和液体，但它们含有较少的蛋白质。

10. 咸饼干

普通的咸饼干有助于缓解恶心，例如在怀孕期间。它们也很容易消化。咸饼干可以提供能量和一些营养。

经常食用咸饼干的人需要考虑钠含量，特别是如果他们有患高血压的风险

11. 燕麦片

咸饼干是一种高度加工的食品。我们可以希望尝试燕麦片，因为它加工较少，是一种很好的能量来源。