关于跑步减肥的事项问题 正确的跑步减肥时间

1、早上跑步还是晚上跑步

跑步是项性价比很高的运动被更多人选择，只要你想跑，随时随地都可以跑。很多人纠结早上跑步好还是晚上跑步好，其实早晚跑步各有各的优势。

一、早上跑步，车少，空气质量好，含氧量高。经过一晚上人体能量消耗得差不多后，早上跑步更有利于脂肪更好的消耗。

二、晚上跑步，可以促进血液循环，有助于睡眠。

2、跑步减肥的最佳时间

早上跑好还是晚上跑好，就经验来说的话，建议早上跑步减肥减脂比较好，主要有五点。

一、早上跑步能够让减肥者的身体较早地进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积。

二、早上空腹跑步时身体内没有太多的能量，这个时候进行的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥减脂的效果。

三、晚上进行的跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差点。

四、小编的最佳观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等。其次，跑步减肥也不是段时间的事情，而是需要不断坚持才能达成的。

五、最后建议在每次跑完步后补充些蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。

3、早上跑步和晚上跑步的时间段

早上一般建议在6点以后9点之前人体经过睡眠,体力恢复,进行锻炼有利于神经的兴奋,促进新陈代谢，减少更多的脂肪，达到减肥的效果。

晚上一般建议在5点以后8点之前（最好饭后半个或一个小时以后）这个时间体力和耐力是一天中的最高峰 ,跑步会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。

切记：跑步前的热身和跑步后的拉伸，一定不能忽略了。必须要坚持，坚持。